禄劝健康科普丨睡前饮酒，能助眠？别傻了，

睡前不喝酒、不饮茶、不抽烟，以免神经中枢兴奋。

很多人意识不到，睡意其实是需要大脑中枢的条件反射的，如果在床上吃喝、打游戏、玩手机等等，这些无疑破坏了生物节律。尤其是躺在床上玩手机，很多人想着睡前玩半小时、一个钟头，累了再睡，长期下来发现入睡越来越困难；手机屏幕的蓝光，也影响神经睡眠中枢运行。

如果运动后更兴奋者，应将夜间运动调整至白天。

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