禄劝抵抗力差竟然是天生的？补对营养真的要从胎儿时期抓起？

有的孕妈妈觉得孕期营养补充越多，水果、坚果使劲吃，还听一些过来人说吃苹果宝宝皮肤白、吃葡萄宝宝眼睛大……尤其到了夏天，瓜果蔬菜丰富得很，孕妈们更是抑制不住酸甜可口的诱惑。

其实，这种想法并不可取！

殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

所以，孕妈妈补充营养应遵循“安全”与“合适”的核心原则。在孕期营养品的选择上，食谱搭配和营养品要正确选择一般来讲，每日水果不宜超过400克，核桃1个即可。隋医生给大家推荐了一个孕期营养膳食指南，有需求的孕妈们可以参考哦。

这种想法和上述营养的问题很类似，其实是非常错误的想法。孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症，所以孕期体重增加要适度，根据自己的实际情况适当控制体重。

大部分孕妈在孕期都会担心体重控制不住，所以拒绝吃主食。殊不知，主食中含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖，准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。所以，还是建议孕期适当吃些主食。

超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险。相反，很多孕妇还认为孕期如果补太多钙会造成胎儿头大、骨头硬，不容易顺产，甚至会导致胎盘钙化，因此，拒绝补钙。

实际上，大多数孕妇孕期都补钙，但是补钙当然也要适量。正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，孕早期需要800mg的钙，孕中期和孕晚期需求量都是1000mg，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。补钙的食物：牛奶等奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱等。

坚果中含有足量的DHA，孕期适量补充DHA有利于胎儿的大脑发育。但如果孕妈每天会吃很多核桃等坚果零食，这就不可取了。一般建议孕妇每天吃坚果不要超过25克，因为坚果中含脂肪、热量很高，吃太多会导致体重迅速增长。

膳食均衡的秘诀之一就在于食物的多样性，也就是什么都吃一些。在日常的问诊中，见过一些中度贫血的孕妈，了解了饮食结构，发现这位孕妈不吃任何荤菜，她认为牛奶是“发”的，肉类是“上火”的，水产是“寒性”的，所以虽然这位妈妈怀着孕，但是日常根本不吃肉，这也可能会导致孕期贫血。其实人是杂食动物，而且世界上不存在满足我们所有营养需求的单一食物，尤其是孕妈，更应该要注重食物的多样性和饮食的均衡，每天至少吃二两肉。

建议少食多餐、粗细食物均衡搭配，

保持良好的饮食结果才是胎儿健康发育的

良好保障。

赤峰专家上班时间为

早上8:00-下午8：:00

24小时均有值班医生

365天无假日

紧急联系电话为

   或 

赤峰妇产医院，赤峰首家家庭式妇产专科医院。建院6年，已有9000多个宝宝在赤峰安全诞生。五星环境·五心服务。赤峰全体医务人员以最优质温馨的服务，为您提供最贴心的就诊体验。（赤峰房间预定资讯热线：）

【关注赤峰官方微信，了解更多活动资讯】

拓展阅读：