禄劝孕妈夏季防暑攻略，衣食住行全都有，请查收！
孕妈夏季防暑攻略，衣食住行全都有，请查收！ 对于大部分孕妈来说， 夏天是最难熬的一个季节。 因为孕妈普遍自身热量大， 再加上天气炎热， 其中的苦只有自己知道。 为了保障孕期健康
孕妈夏季防暑攻略，衣食住行全都有，请查收！
对于大部分孕妈来说，
夏天是最难熬的一个季节。
因为孕妈普遍自身热量大，
再加上天气炎热，
其中的苦只有自己知道。
为了保障孕期健康，
西姐特意准备了衣食住行夏季全攻略，
希望各位孕妈
安安稳稳地度过夏天！
衣
夏季孕妈们要选择宽松简单的衣服
要选择质地柔软、透气性良好的棉质衣服
轻软舒适、方便穿脱、透湿吸汗
这样的孕妇装会有助于散发体温
出汗比较多的孕妈
外出时候要多准备套衣服
食
夏天大家都喜欢吃雪糕、吃西瓜、喝冷饮
对于孕妇来说这些都是需要避免的
以免寒伤肠胃，影响宝宝
夏季可能会导致食欲下降
尽量选择清淡的餐食，荤素营养搭配
夏季会容易脱水
所以要多喝水，多吃水果蔬菜
应忌食或少食热性、辛辣的食物。
要注意饮食卫生，否则容易引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对孕妈和宝宝的健康造成威胁。
住
天气炎热 空调是必不可少的
夏季室内温度以“热无出汗”为原则
温度25～28℃
湿度40%～60%
避免空调、风扇直吹
开空调的同时也要保证室内通风
睡觉前最好是洗个温水澡
放松身体同时保持清洁
喝一杯温牛奶有助于睡眠
保证充足的睡眠可以使孕妈们得到休息
不仅可以增加体力还能调节情绪
行
夏季孕妈们外出时要注意做好防暑措施
上午10点到下午4点是紫外线最强的时候
尽量避免大太阳时候外出
一定需要外出的时候
要带上遮阳帽和打太阳伞
避免太阳直射皮肤
夏天多雨，孕妈要减少出门次数，特别是下雨天，尽量不要出门，除了因为有滑倒的危险之外，下雨天前后闷热潮湿的空气，也很容易使得孕妈出现胸闷、气短、心慌等情况。
怀胎十月不容易
夏季孕妈们要做好防暑消暑的工作哦！
文章图片来源：网络
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