禄劝生活必备技能 | 多喝水不如会喝水！夏季喝水得记住这 9 个「不要」
生活必备技能 | 多喝水不如会喝水！夏季喝水得记住这 9 个「不要」 生活中，水不仅是“生命之源”，更成了“百药之王”，感冒发烧、便秘、腹泻、腹胀……都会听到一句万能用语—— 多喝
生活必备技能 | 多喝水不如会喝水！夏季喝水得记住这 9 个「不要」
生活中，水不仅是“生命之源”，更成了“百药之王”，感冒发烧、便秘、腹泻、腹胀……都会听到一句万能用语——多喝水。
但“水能养人亦能杀人”，现实中因“多喝水”引起的不适症状甚至引发的死亡案例并不在少数，尤其是炎热的夏、秋季节。
案 例
一大早，小孟和朋友相约去郊游爬山。夏季天气特别闷热，不一会小孟就汗流浃背了，路上就开始不停地喝水。
但还没到山顶 ，小孟突然感到头痛乏力，恶心呕吐，直至呼吸不畅、神志不清时，同伴连忙送小孟就医，被诊断为“水中毒”，有生命危险。
而诱发“水中毒”的罪魁祸首竟是“喝水过多”，几乎人人提倡的“多喝水”怎么会成为致命凶手？
不要等渴了再喝水
如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。
从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行。
不要执着于 8 杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够 1.5 升左右的饮水，这差不多就是所谓「8 杯水」的量。
?但这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。
不要在水里加太多料
不要害怕「隔夜水」「千滚水」
不少人觉得：
反复烧开或是隔夜的茶水不能喝，会致癌。
理由是亚硝酸盐含量高。
实验室发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。
不要迷信各种水
?喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了。其他的，都只是商业噱头、营销方式。
不要喝未经处理的天然水
?自来水在出厂时都是消毒过的，即使直接喝了自来水，通常不会拉肚子。
当然，烧开喝会更保险一些。
?更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题呢？
下面新闻里报道的行为
就很糟糕愚昧了
不要给 6 月龄以下宝贝喝水
?美国儿科学会建议：除非具备某些医学指征，否则无需给六个月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁、葡萄糖水等。
加辅食之前，母乳或配方奶可以为宝宝提供足够的水。
?宝宝的胃很小，额外喂水，会影响正常喝奶量，可能会导致营养不良。
不要买婴儿水
婴儿水，主打的点是：无菌、低钠、矿物质少不给肾脏增加负担。
如果不差钱，买来用无妨，但这并非必要。
?一般自来水中的钠、矿物质本来就少。而水烧开的过程，也可以起到有效的杀菌作用。
普通的水，只要干净卫生，宝宝喝了完全不会出问题。
不要忘了清洁饮水机
?大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。
比起水，更需要留意的是饮水机本身。
?机器在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。
建议每隔 1～2 个月要清理饮水机。
夏季饮水要少量多次
夏季饮水掌握少量多次原则，尤其是老人，天热时，老人可以适当地喝一些淡盐水，每天在500毫升水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
其次，喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。还要避免喝冰水。
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