禄劝“月子病”重在预防，夏天坐月子这9点必须做到！

俗话说，坐个好月子，健康一辈子。

坐月子是让产妇顺利度过人生转折的一个重要阶段，无论是剖腹产还是顺产，都要调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

而如果月子没做好，就可能落下所谓的“月子病”，甚至会伴随下半生。

对于“月子病”，不能消极地怕和躲，而应积极地预防。科学合理的饮食起居和豁达健康的精神情致，是防止产褥期疾病的关键。

在月子期间，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都是在这段时间内发生的，如何才能避免这些发生呢？

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1、居室环境要达标

产妇和宝宝的居室应清洁、明亮，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，室内温度约25～26℃即可。不过要注意不要受凉，不要让冷风直吹。

2、营养

在哺乳期的时候重量任务就是泌乳，就是哺育子代健康的成长。在这个过程中间，需要很多的营养物质，我们除了自身的营养需求以外，还要提供乳汁内足够的营养。比如蛋白质、脂肪和矿物质。

要注意膳食的平衡、电解质的平衡，千万要注意钠质的摄入。在产褥期出汗量大，伴随着出汗钠质丢失比较多，所以在这个过程中间要注意电解质的平衡很重要。

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3、下床活动要尽早

以前的中国有“坐月子”的习惯，生了孩子，产妇一个月都不许下床，更不许出屋。

其实一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就可以下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。

4、产后“亲热”的学问

产后该如何与你的先生“亲热”呢？

你要注意的是：在恶露未干净或产后42天以内，这个期间要绝对禁止性生活。如果贪图一时之欢，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

产后首次做爱要特别小心。因为不少产妇在产后经过一段时间的调养，尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合，但在首次性生活时，还会出现伤口裂开、出血。

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5、个人卫生要点

“月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多，要经常清洗外阴部，勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。

此外，你也要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁；洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇也不要忘记漱口刷牙，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

6、剖腹产后“四不宜”

剖腹产后必须特别护理，以保平安。应做到“四不宜”：

一是不要平卧要侧卧，使身体和床成20-30度角；二是不宜静卧要活动，术后24小时后下床慢慢活动；三是不宜过饱要少量多餐；四是不宜立即大补。

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7、注意排尿，预防便秘

如果产后6~8小时仍未解小便，你要设法下床排尿。

预防便秘，首先是饮食，多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜、水果；其次是养成定时排便的习惯，形成条件反射，可省却许多排便的痛苦。

8、乳房保养

产后尽早哺乳非常重要。分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有一个良好的开端。哺乳前后，你也要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染，以保持乳房的丰满。

9、全方位护理你的“容颜”

在皮肤护理方面，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要。

此外，产后新妈妈容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，养成经常洗头的习惯。

健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。

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