禄劝少奶，缺乳，新妈妈奶水不足，别盲目追奶，弄清少奶原因是关键

1.

“食效” 时机很重要

新手妈妈们如果母乳不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鲜蔬菜水果。“食疗”并不等于所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中只能适度的去喝，喝的时机不当或摄入量过高，其中的高脂肪反而会堵塞乳腺管，不利母乳分泌。

2.两边乳房都要喂

每次一喂奶，都要保证两个乳房都喂。有些准妈妈一次只喂一边，导致另一边乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都让宝宝吮吸到，对乳房进行有效刺激，可以借助吸奶器。

3.每次哺乳后都要吸空乳房

每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，或可借助吸奶器吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

4.让宝宝多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

5.产后要补充充足的水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。

6.按摩乳房刺激乳汁分泌

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

7.充分休息 睡眠要充足 保持好心情

睡眠不足当然会使奶水量减少。学会如何在晚间喂奶后尽快入睡、不失眠、不影响休息。妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对全新的育儿生活中的一切“挑战”，保持好心情。

8.避免哺乳期乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

母乳，宝宝最好的食物。