禄劝“妈妈！胎宝宝不喜欢您空腹吃它！”
“妈妈！胎宝宝不喜欢您空腹吃它！” 一日之计在于晨，宝妈的早餐对胎宝宝来说至关重要。有不少食材营养价值非常高，但是早上空腹吃并不友好。这些食物空腹别吃，宝宝不太喜欢哦~ 食
“妈妈！胎宝宝不喜欢您空腹吃它！”
一日之计在于晨，宝妈的早餐对胎宝宝来说至关重要。有不少食材营养价值非常高，但是早上空腹吃并不友好。这些食物空腹别吃，宝宝不太喜欢哦~
对于宝妈来说，牛奶是非常好的营养品，含钙丰富，且容易被机体吸收，不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。但是乳糖不耐受的宝妈不宜空腹喝牛奶，喝了牛奶后，乳糖不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题。
【应该怎么吃？】
对于乳糖不耐受的宝妈，可以尝试用酸奶、乳酪等乳制品来代替牛奶。如果确实想喝，可以少量多次饮用牛奶，一次性喝太多容易导致腹胀、腹泻、屁多等问题。
豆浆富含优质蛋白质，宝妈饮用不仅能补充自身需要的优质蛋白质，还能促进胎儿大脑健康发育。不少宝妈早上起来会喝杯豆浆再吃点包子馒头，但豆浆不要空腹喝。
空腹喝豆浆时，由于胃里没有食物，豆浆里的营养成分将被消耗用来补充能量，像豆浆里的氨基酸等成分都被浪费掉了，而且还会加重肠胃的负担。
【应该怎么吃？】
早上起来可以空腹喝杯温开水。吃早点时，可以先吃面包、馒头、米面等淀粉类食品，再喝豆浆，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
食材三：红薯
红薯的含糖量非常高，且含有一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，空腹吃红薯会在不知不觉吃过量，导致腹胀打嗝等症状。
【应该怎么吃？】
红薯缺少蛋白质和脂质，因此不要单独作为主食。早上吃红薯，可以搭配蔬菜、蛋白质食物一起吃，这样营养才会更均衡。注意空腹不宜吃红薯哦，谨防胀气。
不少美食攻略推荐宝妈早餐吃水果，其实这样不是很科学的。秋冬季节，早上温度较低，肠胃经过一夜的休息，如果早上再吃这些冰冷的水果，肠胃会受损。
【应该怎么吃？】
水果可以在吃完早餐后的1-2个小时内吃，且量也不宜过多，谨防妊娠高血糖、糖尿病等风险。如果早餐要吃，也建议煮熟，这样对胃肠道比较友好。
有些宝妈出现严重孕吐，早上吐得七荤八素，胃口大大下降，吃点辛辣等重口味食物会有所缓解。但是，早上吃辛辣的食物，会刺激肠道，导致腹痛或其他消化不良问题。
【应该怎么吃】
早餐的时候不要空腹吃辛辣食物，建议吃清淡的食物，比如五谷杂粮，营养丰富，提供足够能量，同时能够促进蛋白质在体内合成，对胎宝宝和自身都有很大好处哦。
宝妈作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。以上这些食物空腹不宜吃哦，准妈妈朋友需要留意哦~
医学将孕期分为三个阶段，孕早期、孕中期和孕晚期，每个阶段胎儿对营养的需求是不一样的，各种矿物质、微量元素的增加对宝宝的生长发育都有着至关重要的作用。
每个准妈妈的体质不同，不管孕期营养如何进步都要遵守一个合适的度，体重增加过多或过少都不是最有利的，所以请大家更多关注自己的营养状况！
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