禄劝端午节快到了，孕妈们吃粽子要注意啦~~

食

粽子好吃，红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄……五花八门，过端午节吃粽子更免不了。准妈妈人人疼，自己家吃，回娘家更是吃了临走还拎上一大包。不过，准妈妈要小心了，粽子这东西可不能贪吃，吃起来也有几个注意事项。

首先，少吃 

粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。 

第二，看情况吃 

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

 第三，搭配吃 

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

 第四，变着花样吃 

其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。

行

在节假日出游，是许多人的选择。孕妈如果也想要趁着假期出去走走看看，也不是不可以，但需要以安全为准则，一切都需小心谨慎。

1.尽量不要选择远距离的目的地。

路途遥远的地方，都需要经过长时间地舟车劳顿才能到达，孕妈容易感到疲劳，且在外逗留时间过长也多有不便。尤其是孕早期和孕晚期，是最容易出现状况的时期，孕妈出行需谨慎。

2.尽量不要选择热门的旅游景点。

在节假日里，一些热门的旅游景点必定是人山人海，容易发生拥堵推搡等，孕妈不适宜前往。另外，在人海里，通常也欣赏不到什么风景，还影响出游的心情。

3.尽量备齐孕妈需要的物品。

孕妈容易感到饿，所以出门需要准备一些薄荷糖、果仁等适合孕妇食用的零食;另外，孕妈可能更容易出汗，所以手绢或者纸巾等也应该备好。总之，平时孕妈经常需要的物品，最好都整理齐全，出行时都带上。

tips

粽子的主原料糯米容易让人产生饱胀感，因此吃粽子的时候，需要搭配一些其它帮助消化的食物，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。但是特别要注意的是，不要和凉性食物(如冰水果)一起吃，容易加重肠胃负担。

另外，很多粽子由于原材料的选择上，已经是脂肪多、糖分多、热量高了，因此孕妇在吃粽子的吃法选择上最好不要蘸糖吃。

在此，赤峰全体家人提前祝福大家，端午节快乐！

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