禄劝孕期做什么运动最有助于分娩？

在这个全民健身的年代

有一类人却在健身房几乎是绝迹的

她们就是——孕妇

孕妇到底该不该运动？

为这个问题

家里上上下下能争个翻天

今天，我们就分享特殊的运动

送给孕妈妈们

运动可以让孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到锻炼，同时为顺利分娩储备体能，降低剖宫产和阴道助产的可能，产后恢复也会更快哦！

减少并发症风险，避免妊娠期糖尿病的发生。

孕期适当运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除孕期身体疲劳和不适，保持孕期元气满满、心情舒畅。

有助于控制体重、保持体型，怀孕也可以继续美美哒~

刺激宝宝身体发育，对宝宝的大脑、平衡器官及呼吸系统的发育十分有利，还有助于增强宝宝免疫力。

步行、孕妇瑜伽、游泳及其他适合孕期的运动

还有慢跑、上肢抵抗型运动、孕妇广播操等。

虽然我们希望所有孕妈妈都能知道，运动是安全且有益处的，但孕妇毕竟是特殊群体，孕期的锻炼计划应符合自身情况并按照医生的建议随时调整。

1．一般来说，最好一周的每天都进行20-30分钟的中等强度锻炼。

2．并非所有孕妇都适合做运动，有内科合并症或产科并发症的孕妇，运动前一定要经过妇产科医生仔细评估。

3．一旦出现以下情况必须终止运动：阴道流血，呼吸困难，头晕，头痛，胸痛，全身无力，小腿疼痛肿胀，宫缩，胎动减少，胎膜早破。

4．宫颈松弛或宫颈环扎术后的孕妇，一般是可以下床活动的，环扎术后有临产征兆的孕妇，一定要卧床休息。

5．已经早产临产的，绝对要卧床休息！

总之，乖乖听医生的哦～

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