禄劝还以为孩子身高随爸妈？这5个长高关键点，错过也许就矮一辈子了！

现在，稍微有点远见的父母，对孩子的身高也特别上心。

毕竟，娃成长就一次，要是以后找工作、报专业因为身高被限制，只能追悔莫及。

甚至有数据表明，身高排前的男性比排后面的，收入高35%。女性因身高导致的收入差也高达24%。

说明在中国，身高矮意味着可能比别人赚得少。

女生如果不高，买衣服都难。永远穿不了气质大长风衣、显身材长筒靴，气场都矮人一大截。

男生如果不够高，胖起来更明显，瘦更加弱不禁风，到正式场合还会被打量和嫌弃，女孩都会觉得没安全感。 

可谓，身高一定程度影响着孩子的财富与幸福。

可惜，花了这么多心力，效果却不尽如人意。

长沙市民李女士今年40岁，有两个儿子，一个六岁，一个七岁，身高都比同龄孩子矮。

认为这样的方法，违背了孩子自然成长规律，有揠苗助长之嫌。

还有大多宝爸宝妈，存在各种各样的错误认知：

• 觉得多吃就能长高，硬是把孩子喂成了小胖墩，光是长肉不长个；

• 总觉得孩子现在矮是没到长身体时间，盲目等待错过了最佳干预时期；

• 有的给孩子买长高药，吃激素，短时间内长高了，却导致骨骺提前闭合，失去了生长潜力……

• 觉得父母身高偏矮，孩子应该也没机会长高；

• 或者盲目自信，父母俩都高，认为孩子肯定不会矮。

很多家长因为错误认知，间接导致孩子失去长高的机会，一旦没有在成年前发育好，身高矮就可能是一辈子的硬伤。

相信大家在生活中，也见过不少父母并不高，但孩子猛蹿个的情况。

因为长高这件事，有 40% 后天努力的作用。

别小看这 40% 的努力，它能让先天的遗传因素发挥到最好，甚至突破遗传规律，可能就是 160 cm 和 180 cm 的差距。

但是，必须拒绝无效偏方，拒绝浪费钱又伤害孩子的生长激素！

我们来看看，都有哪些因素对孩子身高发育起到影响作用。

前面说了，睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。

生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。

所以如果睡眠质量如果不好的话，的确会影响生长激素的分泌。

一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。

而根据每个国家国情不同，尤其是针对我国的教育特色，教育部印发的文件中也明确规定：需保证小学生每天睡眠 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。

但因为很多实际情况，目前小学生也会有作业的压力，在减负的前提下，每天晚上保证在8小时的睡眠也是最基本的。

我们来数一下。假设每天早晨要7点半到校的话，我们要提前一个小时起床，也就是六点，往前推8个小时，需要在晚上十点就要入睡。

当然，这只是一个理想化的建议，可能一部分孩子并不能保证10点入睡，这就要求在平时的生活学习中养成高效的做事习惯，尤其是对作业的完成。

只有充足的睡眠，才能保证有机会进入深度睡眠，才能保证生长激素的分泌，这的确没错。

对于孩子来说，合理的膳食和营养是影响身高的重要方面，尤其是钙质的吸收。

在婴儿阶段，通过母乳或者配方奶来摄取钙质，同时我们要补充vd3来促进钙质的吸收；

而在儿童阶段，通过食补，来获得钙质，比如乳制品和豆制品。

少吃甜品、饮料、零食，尤其不要吃乱七八糟的各种保健品和补品。

有些补品、保健品里可能会有促进发育的成分，也许是能让孩子在短期内看起来长得更快了，但很可能会导致提前发育、骨骺提前闭合。这很可怕，妈妈们一定要注意。

世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。

其实这是很容易被接受的理论。因为生长激素并不是只有深夜才被分泌，在适度的运动中也会刺激脑垂体分泌生长激素，只不过量会小一些，而合理的运动也会对好的睡眠有促进作用，一举两得。

比如跳绳，游泳，慢跑，类似这几种有氧运动，都对孩子长个儿有帮助。

情绪也会对孩子身高有影响。

国外心理学研究中曾发现过有一种病，叫“情感遮断性身材过矮症”，就是由很多从小生长在缺乏家庭温暖的环境的孩子中研究得到的。

长期的心情紧张，会导致大脑负责情绪的机制紊乱，从而对生长激素的分泌形成一定影响，但这个是可逆的，放松紧张和焦虑的心情，一段时间之后，孩子的生长情况会得到改善。

所以尽量让孩子的身心放松，避免有心里负担。对长个有好处。

尤其是孩子要完成作业的时候，虽然妈妈们一定会担心睡得晚影响生长发育，也请一定要尽量放轻松，不然我们自己的焦虑心情也会影响到孩子的情绪，时间长了，反而不利于孩子长个，适得其反。

提醒下各位妈妈，孩子们养成良好站坐卧习惯，体态挺拔，也会对身高有一定的影响。

因为脊柱的构造决定了孩子的身体一旦不能有效保持腰背挺直，时间长了，在身高体态上绝对有非常不同的表现。比如两个同样身高的孩子，一个腰直背挺，一个圆肩弓背，那么哪个孩子看上去更高，这是显而易见的，可能视觉上还会比较夸张，一个腰直背挺的人比圆肩弓背的人看上去身高上可能相差10%。

更重要的是，很多人习以为常的弯腰驼背，骨盆前倾或者后倾，甚至对健康都有一定危害。更别提仪态和身高了。

说了这么多，其实就是想让大家放宽心，晚睡，并不会对孩子身高有什么显著影响， 也不用一定纠结于必须几点睡，让孩子在愉悦放松的状态下入睡，而不是在紧张的催促声中入睡。

毕竟，生长激素不是掐着点来找我们的，它到来的前提是孩子的安心沉睡。

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