女性更年期保健措施有什么

　　为了避免更年期给生活带来诸多的不便，因此进入更年期的女性朋友必须重视更年期保健工作，女性更年期保健措施有什么呢？在日常生活中要注意保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。

　　女性更年期保健措施有什么：

　　◎要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。健康需要用心经营，了解身体的情况。

　　◎保持心情舒畅，平时多参加户外活动，适宜地锻炼身体，多食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，补充身体的营养，有助顺利度过更年期。还要戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩。

　　更年期是女性朋友必经的一个阶段，它是一种正常的生理现象，要响解除恐惧和忧虑的困惑，学会对自己进行心理调整，寻找能解除自己精神紧张及压迫感的方法，比如与人交谈、培养兴趣爱好等，来宣泄不良情绪，改善精神上的懒惰感、孤独感和烦躁感。