女人更年期吃什么比较好

　　女人更年期吃什么比较好?首先，要注意增加钙铁的摄入，原因是更年期内分泌发生了一些改变，有可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3-5克。

　　女人更年期吃什么比较好：

　　不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

　　女性更年期应多吃豆浆和钙片，膳食要清淡，忌厚味。限制食盐，增加钙铁，更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3-5克。

　　控制热量，预防肥胖，更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。

　　女人更年期吃什么比较好？蛋白质类食品不能少，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　温馨提示：女人更年期吃什么比较好？看了以上的文章后您已经有了了解了吧！女人更年期某些疾病的发病率也有相应的增加，因此，更年期的女性朋友最好是要定期做一些健康检查。