预防月经不调要从身边小事做起

　　月经不调与我们的生活密切相关。在生活中我们要时时预防，谨防它的干扰。下面是一些自检要点和注意事项，我们一起来分享一下。

　　自诊要点

　　1、月经周期提前或错后7天以上，或先后无定期。

　　2、月经量少或点滴即净或者月经量多或行经时间超过8天以上。

　　3、痛经。

　　月经不调注意事项

　　1、.缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

　　2、.多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉,卷心菜,土豆,虾,巧克力,火腿,玉米,西红柿等。

　　3、.经期要防寒避湿,避免淋雨,涉水,游泳,喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。

　　4、不妨在食谱中添加大葱,豆类,南瓜,大蒜,生姜,栗子,橘子等食物;另外,醋,酱,植物油,辣椒,胡椒等调料及炖牛肉,鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　5、日常操作电脑时,要做好防护。

　　6、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择.当然,最好不要长时间使用手机。

　　7、少用微波炉,冰箱不宜放在卧室里.讲究电器的科学使用,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频等。

　　禄劝妇女儿童禄劝妇科医院建议您：平时除了要养成良好的生活习惯外，还要注意日常生活中的预防。月经不调就在我们身边，预防月经不调要从身边小事做起。