月经时痛经怎么办

　　女性痛经常被形容成下腹“抽筋”似的痛，痛经严重的患者会对日常的工作和生活带来很大的影响，甚至需要卧床2-3日，才能缓解。月经时痛经怎么办呢?有什么好的方法没有呢?

　　月经时痛经怎么办？注意保暖很关键，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。其中，瑜伽也有缓和的作用,举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　鸡蛋疗法，据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。

　　据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。

　　月经时痛经怎么办?自我按摩法——指压法也有一定的效果，这是因为足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。